Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Melindungi Stamina pada Tengah Ramadan

JAKARTA – Ramadan telah lama memasuki pertengahan bulan, kemudian tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru pada pola makan dan juga tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar masih bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh telah lama beradaptasi, menjaga kondisi tubuh masih menjadi prioritas agar ibadah bisa saja dilaksanakan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, berbagai orang mulai lengah menjaga pola makan yang tersebut sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, kemudian ketidakseimbangan energi yang mana menyebabkan puasa terasa lebih besar berat.

Oleh sebab itu, penting untuk tetap saja menjaga keseimbangan asupan gizi dan juga memilih makanan serta minuman yang digunakan dapat mengupayakan daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah pada waktu sahur juga berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang menghangatkan, dan juga kurma yang tersebut memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah tetap saja lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit di pada Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa dalam bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa nomor masuk angin dan juga gangguan pencernaan dapat meningkat di dalam bulan Ramadan (ketika berpuasa), oleh sebab itu ada inovasi dari waktu juga total makanan yang digunakan biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur mempunyai peran krusial pada menjaga energi sepanjang hari. Namun, di area pertengahan Ramadan tidak ada sedikit yang dimaksud memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari di malam hari sebelumnya. Padahal, sahur yang baik menghurangi risiko gangguan kemampuan fisik seperti masuk angin dan juga lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang mana tiada cuma mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh masih prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang mana tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat akibat kurma diperkaya zat gula alami yang mana cepat diserap tubuh, membantu mengatasi energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kemampuan fisik pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, sebab bisa jadi menurunkan kembung, lalu meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk tetap saja sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup dan juga nutrisi yang dimaksud optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah lalu kurma ternyata juga bisa saja membantu untuk kondisi seperti ini, serta sanggup memperkuat sistem imun. Jahe merah bisa jadi berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, juga bisa jadi membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung pencegah oksidasi seperti asam fenolat lalu flavonoid yang tersebut membantu tubuh melawan radikal bebas lalu membantu sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah memproduksi puasa terasa lebih banyak berat, sehingga menyokong merekan untuk berbuka dengan menu yang bukan seimbang. Namun hal ini justru menambah zat gas di area sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan zat jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa lebih besar nyaman dan juga proses pencernaan menjadi lebih tinggi lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, mengempiskan risiko kembung dan juga mual, juga menyokong daya tahan tubuh dengan komposisi antioksidannya. Mengonsumsinya ketika sahur dan juga berbuka dapat membantu tubuh tetap saja bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang digunakan cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, serta membantu memulihkan kondisi pasca seharian berpuasa. Kurma sendiri miliki keistimewaan di ajaran Islam serta dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah serta kurma pada Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kemampuan fisik selama Ramadan.