DKI Jakarta – Mimpi buruk merupakan pengalaman tidur yang mana ditandai dengan mimpi yang digunakan mengganggu, disertai perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan.
Mimpi ini bersifat sangat nyata (vivid) lalu seringkali menyebabkan seseorang diciptakan dari tidurnya pada keadaan takut atau gelisah.
Walaupun mimpi buruk adalah hal yang umum terjadi, pada situasi tertentu, ia sanggup mengalami perkembangan berubah menjadi kelainan yang digunakan dikenal sebagai nightmare disorder atau masalah mimpi buruk.
Apa Itu mimpi buruk?
Secara ilmiah, mimpi buruk adalah mimpi yang tersebut muncul pada waktu seseorang berada di fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur yang digunakan ditandai dengan aktivitas otak yang mana lebih tinggi juga pergerakan mata cepat. Mimpi buruk cenderung muncul pada paruh waktu malam kedua, sewaktu siklus tidur REM berubah menjadi lebih banyak panjang.
Mimpi buruk berbeda dengan night terror (teror malam), yang dimaksud umumnya muncul pada anak-anak. Teror di malam hari biasanya bukan diingat oleh penderitanya setelahnya terbangun, sedangkan mimpi buruk umumnya bisa jadi diingat dengan detail.
Gejala dan juga ciri-ciri mimpi buruk
Mimpi buruk biasanya miliki karakteristik berikut:
- Cerita di mimpi terasa nyata, penuh tekanan, lalu semakin menakutkan seiring berjalannya mimpi.
- Tema mimpi kerap berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, kematian, atau pengalaman traumatis.
- Terbangun dari tidur dengan perasaan takut, cemas, atau marah.
- Jantung berdebar, tubuh berkeringat, kemudian sulit kembali tidur.
- Ingatan terhadap mimpi yang dimaksud biasanya jelas pada waktu terbangun.
- Jika terbentuk secara berulang, dapat menyebabkan rasa takut untuk tidur kemudian mempengaruhi kualitas hidup di dalam siang hari.
Jika mimpi buruk berlangsung sangat sering, menyebabkan gangguan jiwa tidur, juga mempengaruhi aktivitas harian, maka dapat dikategorikan sebagai gangguan mimpi buruk (nightmare disorder).
Kapan harus berkonsultasi ke dokter?
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang mana umum, teristimewa pada anak-anak, namun juga dapat dialami pendatang dewasa.
Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tidaklah berbahaya dan juga bukan memerlukan terapi khusus. Namun, apabila berjalan secara terus-menerus dan juga menyebabkan gangguan jiwa di keberadaan sehari-hari, maka penting penanganan medis.
Menjaga kesejahteraan mental, menjauhi stres berlebihan, memperbaiki kebiasaan tidur, dan juga berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional dapat membantu mengatasi mimpi buruk secara efektif.
Penyebab Ilmiah Mimpi Buruk
Walaupun penggerak pasti mimpi buruk belum sepenuhnya diketahui, beberapa jumlah factor berikut diyakini dapat memicunya:
1. Stres lalu kecemasan
Kondisi emosional seperti stres akibat pekerjaan, sekolah, kehilangan pendatang tercinta, atau rasa takut akan ditinggalkan mampu memulai mimpi buruk.
2. Trauma psikologis
Orang yang tersebut mengalami kejadian traumatis seperti pelecehan, perundungan, atau kecelakaan dapat mengembangkan gangguan stres pascatrauma (PTSD) yang dimaksud membuat mimpi buruk berulang.
3. Gangguan tidur
Beberapa kelainan tidur seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia, dan juga restless putaran syndrome (sindrom kaki gelisah) diketahui berkontribusi pada terjadinya mimpi buruk.
4. Efek samping obat
Penggunaan ramuan tertentu, teristimewa yang mempengaruhi sistem saraf pusat seperti antidepresan lalu obat tekanan darah, dapat menyebabkan mimpi yang dimaksud mengganggu.
5. Kebiasaan sebelum tidur
Aktivitas tertentu seperti mengobservasi film horor, membaca cerita menegangkan, atau mengonsumsi makanan berat sebelum tidur sanggup memicu mimpi buruk.
6. Permasalahan kesehatan
Kondisi medis seperti demam tinggi, gangguan jantung, serta penyakit mental seperti gangguan jiwa kecemasan atau depresi juga dapat menyebabkan mimpi buruk.
7. Alkohol serta NAPZA
Konsumsi alkohol berlebihan kemudian penyalahgunaan narkoba bisa jadi mengganggu pola tidur alami, menyebabkan fragmentasi tidur, serta memulai mimpi buruk.
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang dimaksud umum, khususnya pada anak-anak, namun juga dapat dialami khalayak dewasa. Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tak berbahaya serta tidaklah memerlukan perawatan khusus. Namun, jikalau terjadi secara terus-menerus dan juga menyebabkan gangguan jiwa di hidup sehari-hari, maka wajib penanganan medis.
Artikel ini disadur dari Penjelasan mengenai mimpi buruk secara ilmiah
