Pekerjaan kantor yang menuntut duduk berjam-jam di depan komputer ternyata menyimpan risiko Kesehatan serius, yang sering disebut dengan sitting disease.
Latihan Awal: Stretching Duduk
Chair stretch ialah latihan sederhana cukup berguna untuk mengendurkan sendi usai berlama-lama lama. Caranya, duduk tegak, angkat tangan ke atas, tahan beberapa detik, lalu lepaskan. Teknik ini membantu menurunkan ketegangan serta menjaga Kesehatan.
Jurus Nomor Dua: Leg Lift
Angkat kaki bisa dijalankan tanpa keluar dari meja. Hanya rapikan postur, naikkan tungkai hingga sejajar dengan lantai. Jaga sesaat, selanjutnya lepaskan. Ulangi silang untuk kaki kiri plus tungkai kanan. Gerakan ini dapat meningkatkan aliran darah plus merawat Kesehatan.
Latihan Nomor Tiga: Gerakan Bahu
Putaran bahu bermanfaat bagi meringankan stres pada bahu. Metodenya, rapikan posisi, angkat bagian bahu sedikit, selanjutnya rotasikan perlahan ke belakang. Praktikkan 5-10 kali, kemudian ganti gerakan. Teknik ini ampuh untuk memperbaiki fleksibilitas.
Jurus Keempat: Rotasi Badan
Puteran duduk bisa berguna meredakan stres pada tulang belakang. Duduk tegak, angkat napas dalam, lalu gerakkan tubuh arah kanan bersamaan lengan kiri menyentuh penopang. Pertahankan beberapa detik, balik normal, selanjutnya ulang ke kiri. Gerakan yang satu ini mendukung Kesehatan pinggang.
Gerakan Terakhir: Desk Push-Up
Desk push-up adalah modifikasi push-up yang diterapkan di balik meja. Posisikan diri menghadap meja, posisikan telapak tangan di bagian meja, lalu lipat lengan sampai dada hampir menyentuh meja. Dorong ke atas kembali normal. Teknik ini melatih dada dan mendukung stamina.
Ringkasan
Sitting disease bisa diatasi dengan jurus rahasia. 5 latihan mudah antara lain desk push-up membantu menjaga kebugaran walau duduk lama. Lewat rutinitas singkat, siapa saja dapat menghindari masalah serta merasakan hari-hari lebih bugar.
