5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan, Hati-hati Dehidrasi kemudian Kesulitan Pencernaan

JAKARTA – Puasa tanpa sahur dapat berdampak buruk bagi kemampuan fisik tubuh. Tanpa asupan makanan dan juga cairan yang dimaksud cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.

Puasa sendiri memiliki banyak kegunaan bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang dimaksud benar agar tubuh tetap memperlihatkan pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang tersebut sangat dianjurkan pada berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.

Namun, beberapa orang kerap kali melewatkan sahur, baik sebab kesibukan, kelelahan, atau tidak ada merasa lapar di area pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap saja sah pada hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini mampu menyebabkan berbagai efek negatif bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa dampak kebugaran yang digunakan terjadi apabila seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, hari terakhir pekan (28/2/2025).

5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan

1. Tenaga serta Jumlah Menurun

Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang dimaksud membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan serta minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan lebih banyak cepat mengalami penurunan kadar glukosa di darah.

Ketika kadar gula darah menurunkan drastis, seseorang mampu mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, lalu rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada mereka itu yang mempunyai aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.

Tanpa asupan energi yang tersebut cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja lebih besar lambat, yang menyebabkan sulit fokus dan juga berkurangnya produktivitas pada menjalankan aktivitas sehari-hari.

2. Dehidrasi

Salah satu aspek penting pada sahur adalah asupan cairan yang digunakan cukup untuk menjaga tubuh masih terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya jikalau cuaca panas atau aktivitas fisik yang mana dijalankan cukup berat.