JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang mana memanfaatkan kondisi relaksasi pada diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang tersebut bertujuan untuk mengubah pola pikir serta perilaku yang digunakan tiada sehat, seperti kecemasan yang mana berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam pada pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir kemudian respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang tersebut saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan mengakibatkan Anda ke pada keadaan relaksasi yang dimaksud dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang dimaksud dipandu, seperti pernapasan di dan juga visualisasi, tubuh kemudian pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting dikarenakan pikiran bawah sadar lebih banyak mudah diakses pada waktu kita tiada terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang mana tenang, kita dapat lebih besar terbuka terhadap pembaharuan positif.
Relaksasi yang tersebut mendalam juga membantu menghurangi aktivitas sistem saraf simpatik, yang dimaksud bertanggung jawab melawan respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang cepat, keringat berlebih, lalu otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada di keadaan relaksasi yang digunakan dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang dimaksud menyimpan ingatan, emosi, serta keyakinan kita yang dimaksud paling mendasar.
Banyak dari pikiran juga perasaan yang mana memicu kecemasan kita tersimpan pada alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi kemudian mengubah pikiran dan juga keyakinan yang mana tak rasional atau negatif yang digunakan berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, apabila Anda miliki ketakutan yang mana berlebihan terhadap berbicara di dalam depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi lalu mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang tersebut memicu kecemasan dengan pikiran yang tersebut lebih tinggi rasional kemudian menenangkan.Misalnya, jikalau Anda rutin berpikir “Aku tak akan sanggup mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku miliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang kemudian percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pembukaan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima juga menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai meninjau situasi yang sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang mana berbeda, sehingga menghurangi perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengoptimalkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang digunakan lebih besar efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi kemudian visualisasi, Anda akan belajar bagaimana menjalankan emosi Anda dengan lebih banyak baik juga merespons situasi yang tersebut stres dengan lebih lanjut tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda merancang rasa percaya diri lalu tarif diri yang mana lebih besar tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih tinggi mampu menghadapi tantangan hidup lalu mengatasi kecemasan dengan lebih besar baik.
