Pilates sekarang jadi makin populer di dalam berbagai kalangan, termasuk para selebriti, berkat manfaatnya yang tersebut beragam dan juga fleksibilitasnya untuk berbagai tingkat kemampuan. Jika kamu tertarik untuk mengenal lebih tinggi di tentang olahraga ini, berikut adalah hal-hal yang tersebut perlu kamu tahu mengenai Pilates!
Apa Itu Pilates?
Pilates adalah metode latihan yang dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, postur tubuh, juga keseimbangan. Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti (core) melalui pergerakan yang mana terkontrol juga dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang tersebut tepat.
5 Jenis Pilates yang tersebut Bisa Dicoba
1. Mat Pilates
Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti lalu sangat cocok bagi merek yang rutin mengalami nyeri punggung. Selain membantu meningkatkan keseimbangan, Mat Pilates juga efektif di mengempiskan ketidaknyamanan pada area punggung.
2. Contemporary Pilates
Sering digunakan pada rehabilitasi cedera, metode ini memungkinkan modifikasi pergerakan sesuai kreativitas instruktur. Contemporary Pilates juga mengajarkan sikap panggul netral untuk menjaga postur tubuh tetap memperlihatkan tegak dengan alignment yang dimaksud benar.
3. Classical Pilates
Jenis Pilates ini lebih lanjut menekankan tempat panggul posterior, di dalam mana pinggul sedikit dimiringkan ke belakang. Selain itu, perhatian khusus diberikan pada postur kepala, leher, lalu bahu. Metode ini kerap digunakan sebagai terapi untuk menurunkan nyeri leher lalu punggung kronis.
4. Stott Pilates
Dikembangkan dengan mengintegrasikan prinsip ilmu olahraga modern serta rehabilitasi tulang belakang, Stott Pilates menekankan pemanasan yang tersebut bertujuan menyelaraskan tubuh juga meredakan ketegangan pada area punggung dan juga leher.
5. Reformer Pilates
Latihan ini menggunakan alat bernama reformer, yang tersebut menyerupai tempat tidur dengan rangka, tali, juga pegas. Dibandingkan Mat Pilates, latihan ini tambahan intens dan juga cocok untuk mereka itu yang tersebut sudah ada mempunyai pengalaman. Reformer Pilates dapat membantu membakar kalori lebih besar banyak, dan juga meningkatkan postur lalu koordinasi tubuh melalui pergerakan yang mana lebih besar menantang.
Sebelum berlatih Pilates, pastikan dermis tetap saja terhidrasi dengan rangkaian skincare yang dimaksud tepat. Gunakan Soulyu Intensive Purifying Cleanser, Intensive Brightening Complex Serum, serta Intensive Barrier Brightening Moisturizer , yang mana mengandung Moist 24™ PH, White Gen™, juga Alpha Arbutin untuk menjaga lapisan kulit tetap saja cerah, halus, lalu lembab sepanjang hari.
Jika tertarik mencoba Pilates, kamu bisa saja memulainya dengan kelas pemula atau mengikuti panduan online. Jangan lupa kunjungi Watsons terdekat akibat sedang ada diskon hingga 70% untuk produk-produk Soulyu !
