DKI Jakarta – Sering kali, keinginan untuk menyenangkan pemukim lain menimbulkan seseorang lupa pada dirinya sendiri.
Niat awalnya kemungkinan besar sekadar ingin membantu, menjaga hubungan baik, atau menjauhi konflik. Tapi kalau terus dibiarkan, kebiasaan ini sanggup menyebabkan lelah secara emosional.
Setiap kali ada ajakan atau permintaan tambahan, rasanya sulit untuk menolak. Padahal, hati sebenarnya sedang tiada siap atau ingin menolak. Namun, rasa bersalah lalu takut dianggap tak peduli banyak kali menghasilkan seseorang terus mengiyakan, walau harus mengorbankan kenyamanan diri sendiri.
Kalau kondisi ini terasa akrab bagi Anda, tenang semata sejumlah pemukim pernah mengalaminya. Kabar baiknya, kebiasaan ini bisa jadi diubah. Berikut beberapa cara yang bisa saja dicoba untuk perlahan-lahan berhenti jadi people pleaser, tanpa merasa bersalah atau memproduksi hubungan jadi renggang.
1. Buat batasan yang tersebut sehat
Penting untuk tahu batasan diri. Pikirkan hal-hal yang dimaksud dapat serta tidak ada dapat dilakukan, berikutnya ungkapkan dengan jelas ke pendatang lain. Misalnya, jikalau sedang sibuk, tak diperlukan memaksakan diri untuk membantu. Katakan cuma dengan sopan, “maaf, saya belum bisa jadi bantu sekarang”.
2. Mulai dari hal kecil
Tidak diperlukan secara langsung berubah total. Mulailah dari hal-hal sederhana, seperti menolak permintaan kecil, menyampaikan pendapat, atau memohon bantuan pada waktu butuh. Semakin kerap melatih diri, lama-lama akan terbiasa juga lebih tinggi percaya diri untuk berkata “tidak” pada waktu memang sebenarnya tak sanggup.
3. Tahu prioritas
Luangkan waktu untuk berpikir tentang mana yang dimaksud penting juga mana yang sanggup ditunda. Menyenangkan pendatang lain memang sebenarnya baik, tapi tidak berarti harus mengorbankan hal-hal yang tersebut jadi prioritas pribadi. Menolak ajakan bukanlah berarti egois melainkan itu adalah bentuk menghargai waktu juga energi diri sendiri.
4. Latih diri dengan pikiran positif
Kalau mulai merasa bersalah ketika ingin menolak, coba tenangkan diri dengan kalimat positif. Ingatkan diri bahwa beristirahat tidak kesalahan, juga tidak ada harus setiap saat ada untuk semua khalayak setiap saat. Kita juga butuh ruang untuk diri sendiri.
5. Jangan segera menjawab
Kalau ada yang tersebut minta bantuan atau ajakan, tidak ada harus secara langsung jawab. Katakan, “boleh saya pikir-pikir dulu?” atau “saya cek jadwal dulu, ya.” Memberi waktu sejenak bisa jadi bantu mengkaji situasinya dengan tambahan jernih serta menghindari kebijakan yang dimaksud terburu-buru.
6. Perhatikan pola hubungan
Coba perhatikan, apakah ada orang-orang yang hanya sekali datang pada waktu butuh bantuan tapi jarang memberi dukungan balik? Kalau iya, mungkin saja sudah ada waktunya untuk lebih banyak tegas. Kita punya hak untuk menyimpan diri juga tak harus selalu tersedia untuk semua orang.
7. Tolak tanpa penting sejumlah alasan
Saat ingin menolak, cukup komunikasikan secara sopan tanpa perlu alasan panjang. Misalnya, “terima kasih telah mengajak, tapi saya belum sanggup ikut". Semakin berbagai penjelasan, kadang justru membuka ruang untuk didesak kembali.
Artikel ini disadur dari Sering sulit bilang tidak? ini cara berhenti jadi “people pleaser”
